8 loại thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não vượt trội

Ngoài cá hồi, trứng thì các loại quả mọng cũng là thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não tốt nhất. Ngoài ra, còn nhiều loại thực phẩm khác mẹ cũng nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của con!

Có nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển trí não của trẻ nhỏ. Trong đó dinh dưỡng từ thực phẩm đóng vai trò quan trọng, giúp trẻ tăng cường trí thông minh, bổ não.

Năm yếu tố tác động đến sự phát triển trí não của trẻ

Trong các yếu tố ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ nhỏ thì có 3 yếu tố tác động lớn:

1 - Di truyền

Theo một nghiên cứu khoa học, yếu tố di truyền ảnh hưởng đến 50% trí thông của trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó thì gen di truyền và môi trường sống có tác động qua lại lẫn nhau, ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ nhỏ.

2 - Dinh dưỡng

Có một điều ba mẹ nhất định phải biết để giúp trẻ có được sự phát triển não bộ tốt nhất. Đó là việc thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng như: protein, DHA, kẽm, sắt, iốt, chollin, folate, B6, B12... đem lại những tác động xấu tới sự phát triển não bộ và nhận thức lâu dài của trẻ nhỏ.

Ngoài ra, trí thông minh của trẻ cũng bị suy giảm khi: trẻ ăn quá nhiều thịt, không ăn sáng…

3 - Sức khoẻ, môi trường

Khi không được ở trong môi trường phát triển tốt nhất, IQ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng. Theo một nghiên cứu trên thế giới, những trẻ bị bỏ rơi, không có tình yêu thương của mẹ và không được giáo dục tốt, IQ sẽ thấp. Chỉ số IQ của những bé này ở độ tuổi lên 3 trung bình chỉ 60,5; trong khi nếu trẻ được sống trong môi trường tốt thì chỉ số thông minh 91,8.

9 loại thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não vượt trội, ba mẹ không thể bỏ qua

1 - Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là omega-3 có lợi cho sức khoẻ não bộ của trẻ. Cá hồi cũng là một trong những loài cá giàu chất béo tốt, cung cấp nhiều Acid béo, DHA và EPA.

2 - Trứng

Choline có trong lòng đỏ trứng là một dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể sản sinh acetylcholine - chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ ở trẻ em.

Ngoài ra, với lượng protein, vitamin nhóm B dồi dào, trứng có tác dụng tuyệt vời với sự phát triển trí tuệ trẻ nhỏ.

3 - Bơ đậu phộng

Với lượng Vitamin E và Thiamin (Vitamin B1) dồi dào, bơ đậu phộng giúp tạo năng lượng cho não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Từ đó, sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên sẽ có tác dụng tích cực đến các hoạt động trí não của trẻ nhỏ.

4 - Ngũ cốc nguyên hạt

Thay vì sử dụng các loại ngũ cốc tinh chế thì việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng vượt trội hơn với sự phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ. Với lượng chất béo tốt dồi dào, đây là loại thực phẩm thân thiện với bộ não trẻ thơ.

5 - Các loại quả mọng như dâu tây, anh đào, việt quất, mâm xôi…

Với hàm lượng chất chất oxi hoá cao cùng lượng vitamin C lớn, các loại quả mọng giúp phát triển nơron thần kinh, làm chậm sự lão hoá của não bộ, tăng cường trí nhớ.

6 - Các loại đậu

Đây là thực phẩm chứa nhiều protein, carbohydrate phức, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Điều này giúp cung cấp một lượng lớn năng lượng cho cơ thể và duy trì hoạt động của não bộ, giúp trẻ thông minh, ghi nhớ tốt.

7 - Sữa chua

Với thành phần chứa nhiều protein, carbohydrate và cả các vitamin nhóm B, sữa chua không chỉ giúp trẻ phát triển não bộ mà còn mang đến những lợi ích đáng giá cho hệ tiêu hoá của trẻ.

8 - Cốm trí não EarthKids

Với bảng thành phần có chứa: Cao men bia , L-Lysine HCl , Beta D glucan , DHA , Fibregum B (Chất xơ > 90%) , Bột gấc, Cao Việt quất, L-Choline bitartrate, Phenylalanin, Taurin, Kẽm gluconate, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin D, Enzyme Pepsin 100IU… cốm bổ não EarthKids giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng, phát triển não bộ cho trẻ, ăn ngon, ngủ ngon.